戒菸的好處是顯而易見的，在身體上，可以降低罹患各種疾病的機率，體力變好，人看起來比較健康。心理上也會因為可以自我控制，增加自信心、心情開朗、輕鬆愉快，也不會因為吸菸造成空氣污染，或被別人排斥。戒菸更能夠省下許多金錢、時間，可以讓自己從事更多其他的活動，因此戒菸絕對是一件好事！
　　戒菸是一件辛苦的事情，戒菸者要面對想吸菸的慾望，也要面對戒菸初期帶來的身體不適，因此戒菸往往會失敗好幾次才成功。一般人很難靠自己就戒菸成功，因此最好去請教醫生，參加戒菸班，並且家人朋友也要提供支援。

戒菸有以下幾種方法：
隔離式：
立刻停止吸菸，主動避開香菸以及相關的事物，如丟掉打火機、菸灰缸。優點是簡單容易，缺點是容易失敗。
替代式：
一種是物品替代，如吃零食、吃口香糖…等。一種是轉移替代，如打球、慢跑、游泳…等。
階梯式：
一步一步讓自己減少吸菸的數量以及頻率，使自己對尼古丁的倚賴越來越少，因為用此方法需要長期的時間，所以需要很大的耐心。